“贴秋膘”好过冬？秋季要减少洗头次数？这些养生误区请 “绕行”

2025-08-30 07:21:24 639次浏览

　　

　　今天(8月7日)立秋，标志着秋季的开始，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，高温天气将持续一段时间。立秋节气需要注意什么呢？专家介绍，立秋节气要做好“三防一养”。

　　防暑

　　立秋时节，暑热未退，白天炎热，外出作业、游玩、行走仍有可能导致中暑。因此，立秋后降温防暑、补充水分不可少，多吃新鲜蔬菜和水果，同时要保证充足睡眠。

　　防泻

　　立秋刚至，夏天贪“凉”造成的脾胃虚弱尚未恢复，需注意健脾和胃，避免腹泻。

　　防燥

　　中医认为，燥为秋季主气，容易口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁。因此，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，多吃养阴润燥的食物。同时，少吃或不吃辛辣刺激食物。

　　立秋要养肺

　　立秋后，天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染肺部疾病。

　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼介绍，进入秋季以后，要吃润肺养肺或者是药食同源的食品，比如杏类、桃类的，像杏仁、茯苓(药食同源)，另外还有秋梨等水果。

　　立秋养生要避开这些误区

　　立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，以适应季节更迭带来的生理变化。秋季养生究竟该怎么养？立秋后，下面这些养生误区请“绕行”！

　　“贴秋膘”好过冬，对吗？

　　首都医科大学宣武医院中医科主任曲淼认为，不完全对，“贴秋膘”这种传统说法，源于古代或者以前社会蛋白质摄入不足，天转秋凉吃蛋白质、高油脂类的食物，来提高人体的免疫力。现代社会，大家每天摄入的蛋白量、脂肪量已经足够，没有必要专门“贴秋膘”。自身肥胖或者血脂较高，有心脑血管病的这类人群，持续进补反而会加重病情，所以不能一概而论。

　　秋季进补多多益善，对吗？

　　曲淼表示，这种说法不对，食品和药品一样，有需要时使用，没有需要时过多进补，反而会让人体失衡，从而产生一系列的疾病。

　　秋季脱发多，应减少洗头次数，对吗？

　　首都医科大学宣武医院皮肤性病科主任张海萍介绍，秋季脱发明显一般属于正常生理现象，这和气候及身体代谢有关。有人害怕洗头增加脱发而减少洗头的频率是多虑了。相反，长期不洗头导致头皮油脂堆积、毛孔堵塞，可能会增加脱发风险。

　　如何确定适合每一个人的洗发频率？这要根据各自的发质情况来决定：

　　出油多的人，可以1~2天洗一次；

　　发质干枯的人，可以选择3~4天洗一次。

　　要选择温和的洗护产品，水温不要超过38℃。

　　春秋过敏不同诱因应对各有侧重

　　春秋两季都是过敏性疾病的高发期，但很多人不知道，这两个季节的过敏其实各有特点。秋季和春季的过敏有何不同？该如何针对性应对？

　　春季过敏的“主角”是花粉，尤其是树木花粉，如柏树、桦树、杨树、柳树等。此时气温回升，花草萌发，花粉随风飘散，易引发急性过敏反应，常表现为突发性打喷嚏、流清涕、眼睛发痒等症状，且多在白天户外活动后加重，随花期结束逐渐缓解。

　　秋季过敏则呈现花粉为主，真菌协同的特点：一方面，杂草花粉，如豚草、蒿草，进入高峰期；另一方面，夏秋交替的雨水增多，空气湿度大，真菌孢子大量繁殖，成为重要过敏原。相较于春季，秋季过敏症状更易伴随干燥特征，如皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等，持续时间也更长，部分因真菌滋生可能持续到深秋。

　　春秋过敏应对方法需“因季调整”

　　春季过敏，重点防止花粉吸入：

　　外出时戴口罩、眼镜，回家后及时清洗鼻腔和衣物；

　　花粉浓度高的时段，比如上午10时至下午4时，减少户外活动。

　　秋季过敏，除了避开花草密集的区域外：

　　还需要加强室内除湿，定期清洁浴室、厨房等易滋生真菌的角落；

　　注意润燥护肤，多喝水、使用保湿产品，缓解干燥加重的过敏症状。

　　首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心主任王学艳介绍，针对过敏性鼻炎，要关注居住区的花粉浓度，提前在花粉播散前一到两周进行预防性用药，可减少花粉高峰期严重症状出现。【编辑:付子豪】

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